Körperliche Aktivität kann dazu führen, dass COPD-Symptome stärker wahrgenommen werden. Das kann besonders bei Aktivitäten im Wasser relevant sein, da sich Atmung und Bewegung im Wasser anders anfühlen können als bei Bewegung an Land.
Wenn du verstehst, wie dein Körper auf Belastung reagiert, kannst du dein Tempo besser anpassen und rechtzeitig erkennen, wann es sinnvoll ist, langsamer zu werden oder eine Pause einzulegen.
Wie können COPD-Symptome beim Sport auftreten?
Zu den häufigsten COPD-Symptomen gehören Atemnot, Husten und Müdigkeit. Bei körperlicher Aktivität können diese Beschwerden stärker spürbar werden, da der Körper mehr Sauerstoff benötigt und sich die Atmung beschleunigt.
Wie stark die COPD-Symptome während einer Belastung auftreten, ist von Person zu Person unterschiedlich. Eine Aktivität, die sich für eine Person problemlos anfühlt, kann für eine andere deutlich anstrengender sein.
Deshalb ist es sinnvoll, auf die eigene Atmung und das persönliche Energielevel zu achten, anstatt die eigene Leistung mit der anderer Menschen zu vergleichen.
COPD-Symptome bei Aktivitäten im Wasser
Aktivitäten im Wasser können sich anders anfühlen als Bewegung an Land. Beim Schwimmen, bei Wassergymnastik oder beim Gehen im Wasser muss der Körper gegen den Widerstand des Wassers arbeiten. Dadurch können die Muskeln stärker beansprucht werden.
Beim Schwimmen kommt außerdem die Koordination der Atmung mit den Schwimmbewegungen hinzu. Wenn bereits Atemnot besteht, kann diese zusätzliche Koordination dazu führen, dass die Aktivität anstrengender wirkt.
Wassertraining muss jedoch nicht intensiv sein. Sanfte Bewegungen und kürzere Aktivitätsphasen können eine Alternative zu anstrengenderen Übungen sein.
Wann solltest du bei COPD Symptomen eine Pause machen?
Dass die Atmung während körperlicher Aktivität schneller wird, ist normal. Trotzdem solltest du auf deutliche oder zunehmende Beschwerden achten.
Wenn du während der Bewegung folgende COPD-Symptome bemerkst, kann es sinnvoll sein, das Tempo zu reduzieren oder eine Pause einzulegen:
- Zunehmende oder unangenehme Atemnot
- Ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwäche
- Beschwerden, die sich auch nach einer Reduzierung der Belastung nicht bessern
Eine Pause bedeutet nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. Erholung ist ein normaler Bestandteil davon, die eigene Belastung an die persönlichen Möglichkeiten anzupassen.
Möchtest du deine COPD Symptome besser verstehen?
Mit der Breathment-App kannst du deine Symptome und deine Atmung im Alltag dokumentieren. So kannst du Veränderungen über einen längeren Zeitraum besser beobachten und dir einen klareren Überblick über deine Atemwegsgesundheit verschaffen.
Wie kannst du dein Tempo bei Wasseraktivitäten anpassen?
Eine der einfachsten Möglichkeiten, COPD-Symptome bei körperlicher Aktivität besser zu kontrollieren, besteht darin, die Belastung bewusst zu dosieren.
Anstatt direkt eine lange Trainingseinheit zu absolvieren, kannst du mit kürzeren Aktivitätsphasen beginnen. Plane Pausen zwischen den Übungen ein und steigere die Dauer schrittweise, wenn du dich damit wohlfühlst.
Auch Aktivitäten, bei denen du deine Bewegungen und dein Tempo selbst bestimmen kannst, können hilfreich sein. Gehen im flachen Wasser oder sanfte Wassergymnastik geben dir beispielsweise mehr Kontrolle über die Intensität als kontinuierliches Schwimmen.
Was solltest du bei COPD-Symptomen während des Schwimmens beachten?
Beim Schwimmen kann die Atmung besondere Aufmerksamkeit erfordern, da du nicht jederzeit frei ein- und ausatmen kannst wie bei Bewegung an Land.
Du musst deine Atemzüge mit deinen Schwimmbewegungen koordinieren. Wenn du bereits unter Atemnot leidest, kann das zusätzlich belastend sein.
Wenn du merkst, dass deine COPD-Symptome beim Schwimmen stärker werden, kann es helfen, das Tempo zu reduzieren oder auf eine andere Aktivität im Wasser umzusteigen.
Wenn dir das Atmen beim Schwimmen Schwierigkeiten bereitet, können dir diese
Tipps zum Umgang mit Atemproblemen beim Schwimmen helfen.
Wann solltest du mit dem Training aufhören?
Zu wissen, wann du eine Aktivität beenden solltest, ist ein wichtiger Bestandteil eines sicheren Trainings.
Wenn sich deine COPD-Symptome deutlich verschlechtern oder auch nach einer Pause nicht bessern, solltest du die Aktivität beenden und gegebenenfalls medizinischen Rat einholen. Wenn du regelmäßig Schwierigkeiten bei körperlicher Belastung hast, solltest du mit einer medizinischen Fachperson darüber sprechen, wie du deine Aktivitäten an deine individuellen Möglichkeiten anpassen kannst.
COPD kann sich bei jedem Menschen unterschiedlich äußern. Deshalb gibt es keine bestimmte Dauer oder Intensität von Bewegung, die für alle Menschen mit COPD gleichermaßen geeignet ist.
So kannst du Aktivitäten im Wasser angenehmer gestalten
Einige einfache Gewohnheiten können dir dabei helfen, deine Belastung besser zu steuern:
- Beginne mit einer sanften Aufwärmphase.
- Steigere die Intensität langsam.
- Plane regelmäßige Pausen ein.
- Achte während und nach der Aktivität auf deine COPD-Symptome.
Es kann außerdem hilfreich sein, eine Aktivität zu wählen, die zu deiner aktuellen Belastbarkeit passt. Du musst nicht durchgehend schwimmen, um von Bewegung im Wasser zu profitieren.
Wassergymnastik kann beispielsweise eine Möglichkeit sein, aktiv zu bleiben und gleichzeitig dein eigenes Tempo besser zu kontrollieren.
Fazit: COPD-Symptome bei Aktivitäten im Wasser
COPD-Symptome können beeinflussen, wie angenehm verschiedene Aktivitäten im Wasser sind. Atemnot und Müdigkeit können insbesondere dann stärker wahrgenommen werden, wenn die Belastungsintensität steigt. Das kann beispielsweise beim Schwimmen der Fall sein.
Ein guter Ansatz ist, langsam zu beginnen, das eigene Tempo zu kontrollieren und darauf zu achten, wie der Körper auf die Belastung reagiert. Wassergymnastik, Gehen im Wasser und andere sanfte Aktivitäten können Alternativen sein, wenn Schwimmen zu anstrengend ist.
Wenn du unsicher bist, welche Art und Intensität von Wasseraktivität für dich geeignet ist, solltest du vor Beginn eines neuen Trainingsplans mit einer medizinischen Fachperson sprechen.
Julia Haak
